毎日の間食、どんなものを食べていますか？ー食べる量は減らさなくていいんです😊ー

おはようございます！

りさです😊

さて、前回は

食べ物を我慢しない！

そんなお話をしました。

そこで、今回から

「間食の選び方」

について3回に分けて

お話をしていきたいと思います！

まず1つ目は

「満腹感の感じるものを選ぶ！」

です。

このことを知っていればあなたは

「少ししか食べてないけど、

意外とおなかすいてない」

という状態をゲットできます！

反対に

知らなければ

おなかは鳴るし、食べた感じがしない！

とどんどんストレスが

溜まっていくことでしょう。

満腹感のあるもの

その代表的なものは

ナッツです！

特にアーモンド

アーモンドは食物繊維がたっぷり

含まれていて

消化に時間がかかるんです

もちろん、カロリーは高めです

でもアーモンドなどのナッツ類なら

粒になっているので、

一粒一粒食べていけば

ドガ食いは防げますよね

1日２５粒くらいにしておきましょう！

なので、

間食として食べ物を選ぶときは

満腹感のあるものを選んで

意識して選んでみましょう！

まずはさっそくナッツからの

挑戦もアリです✨

おうちにありますか！？

なかったら、

次のお買い物で探してみましょう！

最後までお読みいただき

ありがとうございました。 

 話してみたい！相談に乗ってほしい！
などなど思った方はぜひ😊
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