これをして、もう悪い習慣とはおさらばしましょう！

こんにちは！

りさです😊

前回は

「IF-THENプランニング」

という方法についてお話をして

 続きで終えたんですよね😊

そこで今回は

その応用バージョンについて

お話をしていきたいと思います。

これを読めばあなたは

IF-THENプランニングを、

新しく良い習慣を始めるときに

効果を発揮するものだけでなく

無意識にやっていた悪い習慣を

断ち切ることにも使うことが出来る

ようになります。

その結果

実行力はさらにアップして

さらに

自分に素直な

理想の自分になることが

出来るようになるでしょう。

反対に

もしあなたが読まなければ

あなたは

「このままじゃいけない！」

と自覚している悪い習慣も断ち切れず

痩せるのは無論、

妥協しすぎて

そんな自分を大っ嫌いになるでしょう。

すると

あなたはどんどんネガティブ思考になっていき、

周りの人も

「あの人とは一緒にいたくない」

と離れていってしまうことでしょう。

そんなのは絶対イヤ！

という方は読んでください。

では

前回のを応用させた

ダイエットにおける

習慣化の方法をお教えします。

それは

「AだったらB」

という方法をとることです！

例えば

・毎朝走る

→月曜、水曜、土曜は家から公園まで走る

・ポテチ禁止

→食べたくなったらナッツ

・毎日体重を測る

→土曜21時に体重を測る

さらに

悪い習慣を断ち切るためには...

・電車で席が空いていたらすぐに座ってしまう

→空いている席を見つけたら、

　隣の車両に移る

・コンビニでスナック菓子を買ってしまう

→コンビニではフルーツやナッツ、

　こんにゃくゼリーを買う

・イライラするとやけ食いをしてしまう

→イラっときたら、３分間瞑想をする

などなどです。

どうですか？

あなたにも

「あ...」

なんて思い当たる節が

あったのではないでしょうか？

是非この機会に

もう一度

あなた自身の習慣を振り返り、

「後回しにしない」

「確実に実行する」

そんな習慣を身に着けましょう！

それでは今すぐ

あなたの今の

・決まりごと

・悪い習慣

を紙に書き出して

実行する日時や場所を書き込みましょう！

さあ！

今すぐです！

最後までお読みいただき、

ありがとうございました😊 

話してみたい！相談に乗ってほしい！
などなど思った方はぜひ😊
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