○○値、知っていますか？これを知らなければ、あなたはずーっとおデブちゃん♥
こんばんは！
りさです😊
突然ですが
あなたは、
糖質はあなたにとって
味方だと思いますか？
敵だと思いますか？
あなたはきっと
ダイエットの観点から考えて
「大敵」
と考えたのではないでしょうか。
でも
糖質って
脳にとっては
とても重要な物質なんです。
なぜなら
糖質が不足してしまうと
脳に栄養がいかず
エネルギー不足になり
動くこと自体が苦に
なってしまうためです。
そこで
今回の話を読めば
あなたは
ダイエットに
効果的な食材を的確に選び
痩せながらエネルギーをキープ、
もっとエネルギッシュに
一日を過ごせるようになります。
もし読まななければ
あなたは
今後も食品選びに
無駄な時間を費やし
更には太る食品を選び
いつまでたっても痩せたれず
ストレス負荷の大きい
生活を送ることになるでしょう。
すると
あなたは顔もこけ
年齢以上に老け
同窓会で「誰？」
なんてことになって
しまいかねないのです。
なので
そんなのイヤ！
という方は
読んでください。
あなたは
「GI値」
という言葉を聞いたことがありますか？
＝炭水化物が消費され、
糖に変化する速さを
相対的に表したもの
のことをいいます。
GI値が高いものは
血中のグルコース濃度（血糖値）を
急激に上下させた結果、
グルコースが不足して
エネルギー量が縮小してしまします。
このエネルギー量を
一定の水準に保つためには
短時間で
グルコースに変化しない
GI値が低い食べ物を
選ぶことが重要なのです。
低GI値の低い食べ物
を選ぶことは
ダイエットにも
大変効果的です！
なので
もう一度
３食毎日の内容を振り返り、
GI値の低い食べものを
選ぶように意識してみましょう。
では、
さっそく
どんなものがGI値は低いとなるのか
見てみましょう！
URL：↓😊
最後までお読みいただき、
ありがとうございました😊
