睡眠不足で摂取カロリーは２０％増えます。

こんばんは！

りさです😊

今日は

「睡眠時間」

についてお話していこうと思います！

さて、

あなたは

昨夜何時間寝ましたか？

５時間、4時間...

３時間...

なんて回答も聞こえてきそうで

ものすごーく恐ろしいんですが

実はコレ、

デブへの直行便

です👋👋👋（バイバイ）

ここから先の話を読めば、

あなたは

お肌もツルツル

体重も自然と落ちて

気になるあの人との会話に

自信を持てるようになって

ついにプロポーズ

「付き合おう」

なんて言ってもらえて

幸せな人生を歩んでいくことが

出来るようになるでしょう。

でも、

もしこれを読まなければ、

あなたのお肌は

カッサカサ...

気になるあの人に

「お前最近どうした？

なんか別人だな

もとの顔分かんね～ｗｗ」

なんて言われて

あなたの学生時代は

彼氏ゼロのまま終わりを迎えることでしょう。

それで

そのまま自信損失

恋人を作ることを恐れ、

孤独死に終わることでしょう....。

それが

死んでも嫌な人は

読んでください。

それを免れる方法

書いてあります。

それは

「睡眠時間を十分にとる」

ことです。

「えっ？」

「それだけ？」

そう、それだけです。

デブで、

睡眠不足のあなたに

必要なのはまずコレだけです。

これをせずに

他の方法に手をつけても

ムダなだけです。

リバウンド、

繰り返しますよ？笑

いいですか、

睡眠時間

４時間以内のあなた。

このまま読み進めてください。

睡眠時間が足りないと

食欲って増すものなんです。

これ、

実際に研究によって結果が出ていて

「１日４時間しか寝れない生活を５日間続ける」

という実験を行ったところ

睡眠不足が肥満の原因だと

明らかになったんです。

なんとですよ！

普段より２０％も

摂取カロリーが

増えたんだそうです。

なぜこうなるかというと

睡眠不足によって

食欲や代謝、ストレスを

コントロールするホルモンのバランスが

乱れることが原因。

いつも以上に空腹を感じて、

食欲がアップし、

余計に食べるように

なってしまうんです。

睡眠不足が美容の大敵だ

ということは

あなたも聞いたことがあるでしょう。

でも、

それ以上にダイエットに

とってもダメージが

大きいのかもしれません。

ということで、

ではどうするかというと

単純です。

「睡眠時間」

を十分にとればいいんです。

でも

「いきなり睡眠時間を

増やせなんて言われても無理だ！」

「やることがあるから

睡眠時間が少ないんじゃないか」

なんて聞こえてきそうですね。

そうですよね。

その通りだと思います。

おデブちゃん時の私もそうでしたから。

でも大丈夫。

ちゃんとできるようになる方法があるんです。

①手帳を開く

②週に３つの曜日を決める。

１曜日おきがいいですね。

３日連続で長時間睡眠で

その他は今まで通りの短時間睡眠、

では、リズムを作りにくいので。

③睡眠７-８時間分確保する。

④手帳に書き込む。

いいですか！

これはもう一つのれっきとした予定です。

なので

その睡眠時間以外の時間に

予定を予定を入れていくようにしましょう！

これをまずは週３回、

続けてみてください。

それでだんだんと

慣れてきたら、

さらに曜日を

増やしていきましょう！

理想は毎日

最低でも６時間

は睡眠をとることです！

いいですね！

では

今すぐ

手帳を開く！

そして、

睡眠の時間を書き込む！

さて、

実行です！

最後までお読みいただき、

ありがとうございました😊 

 話してみたい！相談に乗ってほしい！
などなど思った方はぜひ😊
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